Mantener una adecuada hidratación es esencial para el buen funcionamiento del organismo, el bienestar en general y el rendimiento diario, por eso es de suma importancia cuidar el nivel de hidratación del cuerpo todos los días y evitar hidratarse hasta que aparece la sed, ya que esto indica que comienza la deshidratación.
Lo ideal es beber al menos 8 vasos de agua al día, sin embargo esto dependerá de otros elementos individuales como es la estatura, el peso y la actividad física diaria. En el caso de esta última es de suma importancia reponer el agua perdida durante dicha actividad, ya sea por practicar algún deporte, disciplina o en el caso de llevar a cabo tareas extenuantes en ambientes muy calurosos, ya que el cuerpo necesita tener cierto nivel de hidratación para que funcione correctamente.
Para alcanzar un nivel óptimo de hidratación, se puede añadir a la dieta alimentos ricos en agua como frutas, verduras y hortalizas, esto favorecerá también una buena salud y complementará nuestros hábitos para mantenernos en un estado de plenitud y bienestar, por otro lado, también son útiles para hidratarse bebidas que tienen aportes energéticos o nutricionales como:
- Zumos naturales de frutas y verduras
- Sopas y caldos
- Leche o productos lácteos líquidos bajos en grasa, sin azúcar
- Bebidas compuestas por sales minerales
Combinar buenos hábitos con la rutina y el ajetreo diario no siempre es posible, por eso consumir bebidas compuestas principalmente por carbohidratos y sales minerales, puede resultar práctico y revitalizador para quienes debido a sus actividades diarias no consumen los líquidos necesarios, evitando que puedan sentir fatiga, mareos, dolores de cabeza o irritabilidad, ya que ayudan a reponer con facilidad sales, minerales y nutrientes.
El agua enriquecida puede ser una buena opción para quienes quieren complementar sus hábitos de hidratación, ya que está adicionada con vitaminas y minerales que son clave para reponer los líquidos perdidos en las actividades diarias y brindar una sensación instantánea de frescura ya que es agua mineral + vitaminas y minerales + sabor natural.